Wil je beter slapen, maar had je geen zin om eerst weken data te verzamelen? Samsung Health laat je Sleep Coaching voortaan starten met slechts drie dagen aan slaapgegevens. Ook Running Coach is aangepast, met extra niveaus voor gevorderde hardlopers en de mogelijkheid om Strava Routes te importeren.
- Sleep Coaching start al met drie dagen slaapdata binnen twee weken
- Het programma past zich elke week aan en krijgt een nieuwe Sleep Balance-grafiek
- Running Coach groeit van 10 naar 12 niveaus en importeert Strava Routes
- De uitrol begint in oktober via app-updates, tijdstip per markt kan verschillen
Samsung Health vraagt voor Sleep Coaching nog maar drie dagen slaapdata, en Running Coach krijgt 12 niveaus en import van Strava Routes.
Sleep Coaching: sneller beginnen
Tot nu toe had Samsung Health zeven dagen aan slaapdata binnen een maand nodig voordat je met Sleep Coaching kon beginnen. Nu zijn dat drie dagen binnen de afgelopen twee weken. Dat scheelt een hoop wachten, zeker als je je horloge niet elke nacht draagt.
Bij het opzetten vul je een korte vragenlijst in over hoe regelmatig je slaapt, hoe vaak je wakker wordt, je alcohol- en cafeïnegebruik en hoe tevreden je bent over je slaap. Op basis daarvan en van je drie nachten krijg je een eigen Sleep Animal-symbool en een coachingprogramma van vier tot acht weken.
Wekelijks advies en een nieuwe grafiek
Het programma staat niet vast: het past de wekelijkse aanbevelingen aan op basis van je slaappatroon, je dagelijkse slaaptevredenheid en veranderingen in je leefstijl. Daarnaast krijg je dagelijkse checklists met tips, zoals een uur voor bedtijd geen schermen gebruiken, laat op de dag geen cafeïne drinken en na het opstaan even buiten rekken.
Nieuw is ook de vijfhoekige Sleep Balance-grafiek. Die zet slaaptijd, regelmaat, wakker liggen ’s nachts, slaaptevredenheid en je Energy Score in één overzicht. Elke ochtend krijg je bovendien een kort bericht over de afgelopen nacht, dat aansluit op de weekrapporten.
Running Coach: twaalf niveaus en Strava Routes
De hardloopcoach telt voortaan 12 niveaus in plaats van 10. De extra niveaus zijn bedoeld voor gemiddelde en gevorderde lopers. Je plan baseer je nog steeds op een loopstest van 12 minuten of je eerdere loopdata. Je kunt je prestaties ook delen via kant-en-klare sjablonen voor sociale media.
Daarnaast kun je favoriete routes uit Strava voor hardlopen, trailrunning en fietsen importeren in Samsung Health. Wil je meer weten over die app? Lees dan onze uitleg over de Strava-app.
Wat heb je nodig en wanneer beschikbaar?
De update wordt vanaf oktober stapsgewijs uitgerold via app-updates. Samsung zegt zelf dat het per markt en model kan verschillen, dus het kan even duren voordat je het ontvangt. Een Nederlandse datum noemt Samsung niet.
- Sleep Coaching: Samsung Health-app 6.24 of nieuwer, een Galaxy-smartphone met Android 11 of hoger, en een Galaxy Watch 4 of nieuwer, Galaxy Fit3 of nieuwer, of een Galaxy Ring
- Running Coach: Android 10 of hoger, Samsung Health 6.30.2 of nieuwer, een Samsung-account en een Galaxy Watch8 of nieuwer
- Energy Score: je horloge of ring moet gesynchroniseerd zijn met de app
Heb je een Galaxy Watch of Ring? Houd dan gewoon je app-updates in de gaten. Een nieuwe smartphone is voor deze functies niet nodig, zolang je een Galaxy-toestel hebt met een recente Android-versie. De gegevens zijn bedoeld ter informatie en niet voor medisch gebruik.
Veelgestelde vragen
Hoeveel slaapdata heb je nodig voor Sleep Coaching?
Je hebt nog drie dagen aan slaapdata nodig binnen de afgelopen twee weken. Voorheen waren dat zeven dagen binnen een maand.
Welke apparaten werken met Sleep Coaching?
Je hebt een Galaxy-smartphone met Android 11 of hoger nodig, plus een Galaxy Watch 4 of nieuwer, Galaxy Fit3 of nieuwer, of een Galaxy Ring.
Kan ik Running Coach op elke Galaxy Watch gebruiken?
Nee, Running Coach werkt alleen met de Galaxy Watch8-serie of nieuwer en vereist een Samsung-account en Samsung Health 6.30.2 of nieuwer.
Beeld: Samsung
